Tắm nắng buổi sáng với những lợi ích sức khỏe không ngờ

Dành 15 đến 30 phút để tắm nắng vào mỗi buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, bạn nên duy trì thói quen này để cơ thể luôn khỏe mạnh, cho một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tinh thần vui tươi, sảng khoái

Các chuyên gia cho rẳng, ánh nắng có một tác dụng tuyệt vời là làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Serotonin được mệnh danh là "Hormone hạnh phúc" vì nó có tác dụng giải phóng sự căng thẳng, xoa dịu tinh thần, và làm giảm trầm cảm giúp con người cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời hơn. Do đó, tắm nắng buổi sáng thường xuyên sẽ mang lại cho bạn tinh thần vui tươi, sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả hơn.

Kích thích mọc tóc

Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc tắm nắng vào buổi sáng là cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Chính vitamin D có dưỡng chất không thể thiếu trong sự phát triển của nang tóc. Bạn có thể cung cấp thành phần này thông qua việc tắm nắng vào buổi sáng. Song, ngoài Vitamin D, thì sự phát triển của tóc còn phụ thuộc vào lượng sắt, gen và chất lượng của tóc…Do vậy bạn không nên phụ thuộc quá nhiều vào yếu tố này, tắm nắng buổi sớm chỉ có tác dụng hỗ trợ một phần.

Ảnh: baomoi.com

Ngủ ngon hơn

Như chúng tôi đã nói ở trên, ánh nắng mặt trời sản sinh ra serotonin, hay còn được gọi là ‘hooc môn hạnh phúc” của cơ thể không chỉ giúp cho bạn luôn vui vẻ, sảng khoái mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Đây cũng chính là lý do mà các bác sĩ luôn khuyến cáo những bệnh nhân bị trầm cảm, tinh thần mệt mỏi  thì nên đi tắm nắng buổi sáng.

Ảnh: vietgiaitri.com

Cải thiện làn da 

Ánh nắng buổi sáng có thể giải quyết mọi bệnh nhiễm khuẩn ngoài da bằng cách giảm số lượng vi khuẩn của bệnh lý như: chàm, vảy nến và đặc biệt là mụn trứng cá giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Đồng thời nó còn giúp hạn chế tình trạng viêm da giúp cho kết cấu của da khỏe mạnh và săn chắc hơn. Bạn hãy trải nghiệm tắm nắng buổi sáng để đón nhận những món quà sức khỏe mà ánh nắng buổi sớm ban tặng.

Ảnh: vietnammoi.vn

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T. Tế bào T là tế bào miễn dịch, có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Ngoài ra, tắm nắng còn được sử dụng như phương pháp để ngăn ngừa và điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi,...

Một số bí quyết để tắm nắng đúng cách

Tắm nắng vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tắm nắng cũng phải đúng phương pháp. Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyên rằng:

• Từ 6 - 8 giờ sáng (ngày nắng nhiều) là thời gian tắm nắng lý thưởng nhất. Còn nếu vào ngày nắng yếu thì cao nhất là đến 9 giờ. Sau 9 giờ, bạn không nên tắm nắng bởi lúc này lượng tia tử ngoại bắt đầu tăng lên đáng kể có thể gây hại cho da.
• Mỗi ngày chỉ cần phơi nắng từ 15 đến 30 phút là đủ. Không nên lạm dụng quá dễ dẫn đến cảm nắng, sạm da và tăng khả năng bị ung thư da.
• Không nên phơi nắng trong cửa kính vì sẽ không đạt được hiệu quả tối đa.
• Bạn nên mặc đồ mỏng vì nắng càng tiếp xúc trực tiếp với da thì càng mang lại hiệu quả cao hơn.
• Không nên đội nón (mũ). Ánh nắng rọi trên đỉnh đầu sẽ giúp hấp thụ canxi nhiều hơn và giúp tóc mọc nhanh hơn.

Sau khi tham khảo bài viết trên, hi vọng bạn có thể duy trì thói quen tắm nắng vào buổi sáng để khỏe từ bên trong và đẹp từ bên ngoài bạn nhé.

Nguyên Bình (Tổng Hợp) - dulichvietnam.com.vn