Mách bạn bí quyết để bản thân luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày

Áp lực công việc, học tập, cuộc sống...khiến chúng ta rất dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần làm việc không thoải mái ảnh hưởng đến năng suất. Một số bí quyết đơn giản mà độc đáo dưới đây sẽ mang lại cho bạn cảm giác hứng khởi, tươi mới khi thức dậy và có đủ năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Tắm dưới ánh nắng

Tắm nhẹ nhàng dưới ánh nắng hằng ngày là một thói quen rất hay không chỉ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn mà còn giảm nguy cơ nhiều bệnh ung thư và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Ngoài ra, việc tắm nắng tầm 15 phút mỗi buổi sáng còn giúp bạn ngăn ngừa được một chứng trầm cảm do thiếu ánh sáng mặt trời.

Chưa hết, để năng lượng tràn đầy cho một ngày làm việc sau khi thức dậy, bước ra khỏi giường, bạn nên ngồi bắt chéo chân và thiền trong khoảng 15 phút. Ngồi thiền có tác dụng tĩnh tâm, gạt bỏ phiền muộn, ưu tư ra khỏi tâm trí. Nó giúp việc nâng cao sức khỏe tinh thần và sự phát triển trí não.

 

Ảnh: bloganchoi.com

Tập thể dục thường xuyên 

Do công việc bận rộn, áp lực học tập nên bạn không có thời gian để tập nhưng nếu tập luyện thường xuyên có thể cho bạn nhiều năng lượng hơn, làm việc hiệu quả và xử lý thông tin nhanh hơn. Nếu bạn cảm thấy mệt thì nên tập những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ cũng có thể cho bạn một cú huých và bạn cảm thấy có động lực và thoải mái hơn trong ngày.

 

Ảnh: vtv.vn

 

Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày), đúng giờ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ là một trong những cách đơn giản để bản thân tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Trường hợp bạn không ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bất an, mệt mỏi, quá nhạy cảm và dễ dàng từ bỏ. Ngược lại ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tự tin vào chính mình và có thể hoàn thành các mục tiêu của mình nhanh hơn.

 

Ảnh: dep.com.vn

 

Nên ăn gì vào buổi sáng?

Bữa ăn sáng rất quan trọng, vì vậy lựa chọn thực đơn phù hợp để ăn sáng cũng giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn trong một ngày. Bạn cần ăn những thực phẩm đầy đủ Protein, những loại thức ăn có lợi nhất cho sức khỏe.

Còn nếu bạn bỏ bữa sáng khiến bạn dễ tăng cân, vì nó làm bạn có xu hướng ăn gấp nhiều lần vào các bữa sau. Đồng thời, bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn dễ mắc các bệnh như: dạ dày, táo bón, sỏi thận, trí nhớ kém, phản ứng chậm chạp...

 

Ảnh: kenh14.vn

 

Uống nước để cơ thể có đủ nước

Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nó có thể đảm bảo dòng năng lượng và dinh dưỡng đến các cơ bắp khác nhau. Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng nên uống khoảng 2 lít mỗi ngày.

 

Ảnh: infonet.vn

 

Nghe nhạc khi tập thể dục 

Tập thể dục là phương pháp để tăng cường năng lượng nhưng nếu bạn cảm thấy uể oải trước khi tập thì nên đeo tai nghe trong khi đi bộ hoặc luyện tập trên máy. Âm nhạc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.

Theo các nhà khoa học Nhật Bản, những người tình nguyện cho biết khi họ làm việc trong 30 phút vừa nghe nhạc họ cảm thấy ít mất sức nhiều hơn so với khi không nghe nhạc. Nên tải các giai điệu ưa thích vào máy và nghe khi đang tập luyện.

Ảnh: thanhnien.vn

 

Đọc một cuốn sách yêu thích

Đọc sách là một việc làm rất ý nghĩa, có cảm hứng tích cực sẽ nâng bước tinh thần cho bạn trước những vấp ngã mà bạn có thể phải đối mặt. Đọc sách cũng là một cách tạo năng lượng mỗi ngày cho bạn. Ngoài ra, vào buổi tối để đầu óc thư giãn trước khi đi ngủ, khi lên giường, thay vì bấm điện thoại, lướt facebook bạn hãy đọc một cuốn sách hay để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Ảnh: dkn.vn

P. Phương (Tổng Hợp) - dulichvietnam.com.vn