'Tỉnh như sáo' với 9 tuyệt chiêu giúp bạn giảm mệt mỏi sau chuyến bay dài

Di chuyển bằng máy bay đang ngày càng trở nên phổ biến nhờ vào sự thuận tiện và nhanh chóng của nó. Tuy nhiên, có một vấn đề rất nhiều người gặp phải sau mỗi chuyến bay dài đó là cơ thể bị mệt mỏi do thay đổi múi giờ đột ngột. Vậy có cách nào để giảm mệt mỏi sau chuyến bay dài không? Hãy ghi nhớ 9 bí quyết sau đây để hành trình của bạn trở nên thú vị và tuyệt vời hơn.

>> Xem thêm: Cẩm nang du lịch Châu Âu toàn tập

Tìm hiểu về triệu chứng “Jet lag”

“Jet lag” là một từ tiếng Anh thường được dùng để chỉ tình trạng mệt mỏi sau chuyến bay dài do việc thay đổi múi giờ đột ngột, làm đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn. Phần lớn mọi người khi bay đến những nơi xa như du lịch Châu Âu đều gặp phải tình trạng này, ngay cả đối với những người thường xuyên di chuyển bằng đường hàng không.
 

Jet Lag là triệu chứng thường gặp phải khi thay đổi múi giờ đột ngột. Ảnh: migolatravel.com

Triệu chứng này cũng không quá nguy hiểm tuy nhiên nó sẽ làm ảnh hưởng phần nào đến việc tận hưởng chuyến du lịch của các bạn. “Jet lag” kéo dài trong bao lâu còn tùy thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe, độ tuổi của mỗi người. Vì có những người chỉ mất 1 ngày để thích nghi, nhưng có người lại mất đến cả tuần.

9 bí quyết giúp giảm mệt mỏi sau chuyến bay bạn nên biết

Cố gắng đặt chuyến bay vào ban đêm

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi khi phải đi chuyến bay dài đó là bị thay đổi đồng hồ sinh học, không được ngủ đủ giấc. Do đó, điều bạn có thể làm để giảm mệt mỏi sau chuyến bay là cố gắng đặt những chuyến bay vào ban đêm. Bởi vì như vậy bạn sẽ có thể ngủ một giấc dài, giúp cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn.
 

Chuyến bay vào ban đêm sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn. Ảnh: dulichdaiduong.vn

Rửa mặt hoặc tắm gội sau chuyến bay dài

Ngay sau khi xuống máy bay, bạn có thể lấy lại tinh thần bằng cách tắm gội hoặc rửa mặt. Đây là một cách giảm mệt mỏi sau chuyến bay dài khá hiệu quả. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn đem theo một chút tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu cam. Chúng sẽ khiến bạn sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
 

Rửa mặt hoặc tắm gội ngay sau chuyến bay sẽ giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo. Ảnh: saolamdep.com

Bổ sung các loại vitamin trước chuyến bay

Trước khi lên máy bay, bạn nên bổ sung cho cơ thể 2 loại vitamin B và C để tăng sức đề kháng, tránh nguy cơ mắc phải các loại bệnh dễ gặp phải khi bị thiếu ngủ hay mệt mỏi. Không chỉ vậy, một số loại nước ép từ cà rốt , cam hoặc gừng cũng sẽ giúp bạn dễ thích nghi với lịch ngủ nghỉ mới hơn.
 

Bổ sung các loại vitamin. Ảnh: daihocduochanoi.com

Uống 2 tách cafe

Trong cafe có chứa caffein vì vậy nó thật sự rất phù hợp để giữ bạn luôn tỉnh táo, tránh mệt mỏi. Điều quan trọng là bạn không được uống cafe trong vòng ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Chỉ 2 tách là đủ, một vào buổi sáng và một vào buổi trưa.
 

Bạn có thể uống cafe nhưng nên uống cách chuyến bay ít nhất 3 tiếng đồng hồ. Ảnh: Vinmec

Nghe nhạc

Nghe nhạc vẫn luôn là một phương pháp tuyệt vời để giảm mệt mỏi sau chuyến bay dài. Những giai điệu âm nhạc vui tươi, sôi động dường như sẽ tiếp thêm cho bạn một nguồn năng lượng mới, giúp bạn nhanh chóng xua tan đi sự mệt mỏi và uể oải. Tuy nhiên, đừng quên theo tai nghe để tránh làm ảnh hưởng đến những người xung quanh nhé.
 

Nghe nhạc luôn là cách giảm mệt mỏi hiệu quả. Ảnh: Pinterest

Ăn các loại quả mọng nước

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên rằng nên ăn những loại quả mọng nước sau những chuyến bay dài. Bởi trong chúng có hàm lượng chất xơ cao, chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa. Đây đều là những thành phần lý tưởng để giảm sự mệt mỏi, uể oải khi đồng hồ sinh học bị thay đổi bất ngờ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn vài miếng dưa hấu hay rau diếp, cần tây.
 

Các loại quả mọng nước. Ảnh: nguoiduatin.vn

Bổ sung thêm nước

Cách giảm mệt mỏi sau chuyến bay tiếp theo bạn có thể thực hiện đó là uống thêm nhiều nước. Vì những chuyến bay dài dễ khiến cơ thể bị mất nước, làm bạn bị kiệt sức. Việc bổ sung nước sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể, xua tan đi sự mệt mỏi.
 

Bổ sung thêm nước cho cơ thể. Ảnh: baomoi

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên

Chứng mệt mỏi thường xảy ra khi đồng hồ sinh học cơ thể bị đảo lộn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiểm soát sự tiếp xúc với ánh sáng cũng có thể giúp đồng hồ sinh học được khởi động lại. Sau mỗi chuyến bay dài, bạn cần hạn chế ở trong môi trường ánh sáng nhân tạo. Hãy cố gắng để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt.
 

Hãy để cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên. Ảnh: fusleep.com

Không sử dụng đồ uống có cồn

Nhiều người nghĩ rằng các loại đồ uống có cồn sẽ kích thích các giác quan, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Nhưng thực tế lại không phải như vậy. Việc bạn sử dụng đồ uống có cồn khi cơ thể đang mệt mỏi sau một chuyến bay dài chỉ càng làm tình trạng thêm tồi tệ hơn mà thôi. Do đó, hãy tránh xa rượu bia và các đồ uống có cồn nhé.
 

Tránh xa rượu bia hay các loại đồ uống có cồn. Ảnh: baomoi

Bất cứ ai khi đi du lịch cũng đều mong muốn có thể tận hưởng chuyến đi một cách vui vẻ và trọn vẹn nhất. Vì vậy đừng để sự mệt mỏi sau chuyến bay dài làm ảnh hưởng đến chuyến đi của bạn.Hy vọng những tư vấn trên sẽ giúp ích được cho bạn.
 

>> Xem thêm: Làm sao để biết nơi bạn sắp đặt phòng có phải khách sạn thân thiện với thú cưng hay không?

Lê Trang