Uống nước chanh vào buổi sáng và 6 lợi ích tuyệt vời có thể bạn chưa biết

Quả chanh rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin C, kali, chất xơ, canxi, vitamin B6, sắt và magiê. Ngoài tác dụng giảm cân thì uống nước chanh vào buổi sáng còn làm tăng tốc độ trao đổi chất, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sức khỏe.

Ngăn ngừa sỏi thận

Rất nhiều nhà khoa học đã chứng minh được rằng, nước cốt chanh có công dụng điều trị sỏi thận và làm chậm quá trình phát triển sỏi mới ở những người dễ mắc bệnh sỏi thận. Bởi axit citric trong chanh có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận bằng cách gia tăng nồng độ axit của nước tiểu.

Với khoảng 57-113g nước cốt chanh có tác dụng cung cấp đầy đủ nhu cầu axit xitric hằng ngày cho thận. Nước cốt chanh có thể uống trực tiếp hay pha với nước ấm và 1 ít mật ong. Hoặc khi có những biểu hiện của cơn đau do sỏi thận, bạn có thể uống nước chanh pha với giấm táo để xoa dịu cơn đau.

 

Ngăn ngừa sỏi thân là lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng. Ảnh: soha.vn

Chống lão hóa

Trong chanh có chứa các chất oxy hóa giúp chống lại các tổn thương da do các gốc tự do gây ra, do ánh mặt trời hoặc các chất ô nhiệm…Bên cạnh đó, vitamin C trong chanh cũng hạn chế quá trình lão hóa rất tốt, tăng cường tổng hợp collagen trong da. Đó là lý do vì sao, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên uống nước chanh ấm vào buổi sáng.

Chống lão hóa là lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng. Ảnh: people.vn

Tăng cường khả năng miễn dịch

Uống một cốc nước chanh vào buổi sáng là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Thức uống này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn có tác động tích cực đến tiêu hóa để chuẩn bị cho cơ thể tiếp nhận thức ăn bằng cách kích thích tiết dịch tiêu hóa.

Bên cạnh đó, đây cũng là một cách đơn giản để tăng lượng vitamin C, một chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Các flavonoid có trong chanh được biết là cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng oxy hóa.

Tăng cường khả năng miễn dịch là lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng. Ảnh: benh.vn

 

 

GỢI Ý TOUR DU LỊCH TRUNG QUỐC KHUYẾN MÃI     >> Du Lịch Trung Quốc: Hà Nội - Bắc Kinh - Thượng Hải - Hàng Châu - Tô Châu 7 ngày   >> Du Lịch Trung Quốc: Hà Nội - Bắc Kinh - Thượng Hải 5 ngày

Hỗ trợ giảm cân

Ở trong quả chanh có chứa rất nhiều axit citric, một loại axit hữu cơ có chức năng hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt hơn với thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt cho việc giảm cân của bạn.

Uống nước chanh vào buổi sáng khi bụng đói giúp bạn no và tăng cường trao đổi chất, giúp thúc đẩy tốc độ giảm cân.

Hỗ trợ giảm cân là lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng. Ảnh: afamily.vn

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Một lợi ích tuyệt vời khác của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng đó chính là cải thiện sức khỏe răng miệng. Vitamin C (axit ascorbic) trong chanh có thể làm giảm sự phát triển của vi khuẩn trong miệng. Uống nước chanh sẽ làm giảm vi khuẩn trong miệng và giúp giữ cho miệng của bạn sạch sẽ. Nó cũng sẽ kích thích nước bọt của bạn và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của khô miệng có thể dẫn đến hôi miệng.

 

Cải thiện sức khỏe răng miệng là lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng. Ảnh: khoedep.vn

Bảo vệ da và tóc

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh được rằng, các vitamin C có trong chanh còn có tác dụng kỳ diệu đối với làn da. Việc tăng lượng vitamin C có trong chanh giúp chống lại các gốc tự do và làm cho da bạn có ít xuất hiện nếp nhăn hơn.

Đó là chưa nói đến, vitamin C có trong chanh cũng góp phần tổng hợp collagen, hỗ trợ hấp thu sắt tốt hơn, giúp tạo nên các mô liên kết dưới da và bảo vệ tóc rất tốt.

Bảo vệ răng và tóc là lợi ích của việc uống nước chanh vào buổi sáng. Ảnh: adiva.com.vn

Bên cạnh những lợi ích trên thì uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp khởi động hệ thống tiêu hóa của bạn, cho phép bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa sự tích tụ độc tố. Ngoài ra, nước chanh có tác dụng như thuốc nhuận tràng có thể giúp ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi uống nước chanh vào buổi sáng:

Uống nước chanh vào buổi sáng đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, song bạn các chuyên gia khuyên rằng bạn:

• Không nên uống quá nhiều nước chanh bởi điều này sẽ làm dạ dày bị kích thích, tăng lượng axit, sau một thời gian sẽ khiến bạn bị viêm loét dạ dày hoặc viêm loét tá tràng.
• Sau khi ăn sáng từ 1 - 2 tiếng là thời điểm uống nước chanh tốt nhất. Không nên uống quá sớm hoặc quá sát bữa ăn. Khi dùng nên dùng chanh tươi pha nước để tận dụng tối đa hiệu quả của thực phẩm này.
• Do trong chanh có chứa axit citric có thể làm mòn men răng, khiến răng dễ bị sâu và yếu, nên để hạn chế rủi ro, khi uống bạn nên dùng ống hút hoặc súc miệng kỹ sau khi sử dụng nước chanh. 
• Ngoài ra, những người có tiền sử mắc các vấn đề về dạ dày cũng không nên dùng chanh.

Nguyên Bình (Tổng Hợp) - dulichvietnam.com.vn