Cẩm nang giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè bạn cần biết để có chuyến đi trọn vẹn

>> Xem thêm: Cẩm nang du lịch Việt Nam từ A-Z
 

Mẹo giữ sức khỏe khi du lịch để mùa hè để kì nghỉ không còn là ác mộng  

Tiếp xúc với điều hòa nhiều nhất có thể 

Hơi mát từ máy điều hòa được cho là chìa khóa để giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè. Nhiều người lầm tưởng sử dụng điều hòa là không tốt. Điều này chỉ đúng nếu bạn vừa tham gia các hoạt động ra nhiều mồ hôi rồi ngồi điều hòa ngay thôi. Trên thực tế, chỉ cần tiếp xúc với máy lạnh vài giờ mỗi ngày( trong khoảng thời gian mặt trời chiếu sáng) sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt.
 

Tiếp xúc với điều hòa vài tiếng trong ngày. Ảnh: Unsplash

Tránh những giờ cao điểm của ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp quá lâu sẽ rất khó để bạn giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè. Vì thế, dù đi du lịch ở đất nước nào thì bạn cũng cần nhớ quy tắc: không phơi nắng trong suốt giờ cao điểm của mặt trời( từ 10h sáng- 16h chiều). Nếu bạn tham gia các trò chơi vận động trong khoảng thời gian này thì nguy cơ bị kiệt sức là rất cao. Tốt nhất, hãy ở nơi có bóng râm để làm mát cơ thể thay vì “phơi” mình nhé.
 

Tránh tiếp xúc với ánh nắng vào giờ cao điểm. Ảnh: Unsplash

Mặc trang phục thoáng mát và bôi kem chống nắng khi ra ngoài

Đừng vì sợ ánh nắng mặt trời chiếu vào mà mặc những trang phục kín đến mức ngột ngạt. Tuy nhiên, cũng đừng vì thế mà quên che chắn cho bản thân khỏi tác động của tia UV vì nó cực kì có hại. Bạn nên ưu tiên chọn các trang phục mỏng, sáng màu và rộng rãi. Bên cạnh đó, đừng quên trang bị mũ rộng vành, kính mát, tất da chân và bôi kem chống nắng thường xuyên để giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè nhé. 
 

Mặc trang phục thoáng mát và bôi kem chống nắng. Ảnh: Unsplash

Bổ sung nước cho cơ thể

Trước chuyến đi từ 5-7 ngày, bạn nên bổ nước nhiều hơn cho cơ thể. Nhất là khi phải di chuyển bằng đường hàng không đến những bãi biển đẹp như Nha Trang, Phan Thiết, nhiệt độ khô và lạnh của máy bay có thể khiến bạn mất nước. Hãy uống xen kẽ nước lọc và nước chứa chất điện giải để ngăn ngừa tình trạng mất nước và thiếu muối. Đặc biệt, để giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè, bạn tuyệt đối không nên uống nước đá khi không biết rõ nguồn gốc nhé. 
 

Bổ sung nước cho cơ thể. Ảnh: Manki Kim

Đề phòng các loại hình thời tiết thay đổi

Thời tiết thay đổi là 1 trong những nguyên nhân khiến việc giữ sức khỏe khi du lịch màu hè của bạn bị ảnh hưởng không nhỏ. Tốt nhất, bạn nên chủ động phòng thân trước mọi biến động của thời tiết. Chẳng hạn, bạn phải đội nón khi đi dưới trời nắng. Còn khi mưa quá lớn thì nên tìm chỗ trú hoặc mặc áo mưa chứ đừng cố tiếp tục hành trình. Hãy trang bị những dụng cụ cần thiết để có thể ứng phó với mọi loại thời tiết nhé.
 

Đề phòng các loại hình thời tiết cực đoan. Ảnh: Craig Whitehead

Bảo vệ đôi chân

Sẽ rất mệt mỏi và khó chịu nếu bạn leo núi hoặc đi bộ đường dài mà thiếu 1 đôi giày thích hợp. Giày cao gót, giày da, guốc hoặc dép thời trang đều không thể bảo vệ sức khỏe của đôi chân. Điều này đôi khi còn khiến hành trình suôn sẻ của bạn trở nên tồi tệ. 1 đôi giày thể thao chắc chắn hoặc đơn giản là đôi giầy vải bền bỉ thôi cũng có thể giúp bạn thoải mái ngao du đây đó trên mọi địa hình rồi. 
 

Lựa chọn giày thể thao phù hợp. Ảnh: Unsplash

Bảo vệ đôi mắt

Đừng quên chuẩn bị cho mình 1 chiếc kính mắt, đặc biệt là khi đi biển. Cẩm nang đi du lịch mùa hè cho thấy ánh nắng chói chang khi đi không chỉ làm cho bạn chói mắt, mỏi mắt mà còn có thể làm cho mắt bạn bị mờ và gây nên những tình trạng xấu. Do có sự thay đổi độ chiết quang của dịch thủy tinh, mắt rất dễ có nguy cơ bị viêm giác mạc. Ngoài ra, đeo kính áp tròng khi đi du lịch cũng không tốt chút nào. 
 

Sử dụng kính râm thay vì kính áp tròng. Ảnh: Unsplash

Bảo vệ đường tiêu hóa để có sức khỏe tốt khi đi du lịch

Thực hiện nghiêm túc an toàn thực phẩm cũng là 1 trong những cách hiệu quả để giữ an toàn sức khỏe khi đi du lịch vào mùa hè. Các loại thức ăn chế biến sẵn thường không đảm bảo vệ sinh và không rõ nguồn gốc. Nếu bạn là 1 du khách “bụng yếu” thì tuyệt đối hãy tránh xa. Giải pháp tốt nhất là bạn hãy ăn chín, uống sôi và dùng thức ăn đóng hộp hoặc đóng lon nhé. 
 

Thực hiện nghiêm túc an toàn thực phẩm. Ảnh: Unsplash

Rửa tay thường xuyên khi đi du lịch

Theo các chuyên gia tư vấn, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn có thể giúp phòng ngừa tiêu chảy và nhiễm trùng đường hô hấp. Vì thế, bạn cần khử trùng tay và các vật dụng sẽ sử dụng bằng xà phòng hoặc nước rửa tay khô. Nếu ngại dùng các chất tẩy rửa, rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng khăn ướt khử trùng để lau qua bề mặt của chúng là được. Giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè bằng việc rửa tay là tip không nên bỏ qua đâu. 
 

Rửa tay thường xuyên khi đi du lịch. Ảnh: Nathan Dumlao

Làm vệ sinh răng miệng hàng ngày

Nhiều người khi đi du lịch thường bỏ quên việc vệ sinh cá nhân. Điều này rất dễ gây ra các tình trạng xấu khiến việc giữ sức khỏe khi du lịch mùa hè trở nên tồi tệ đó. Bạn hãy vệ sinh răng sau mỗi bữa ăn, tốt nhất là đánh răng thật sạch. Tuy nhiên, đánh răng thôi vẫn chưa đủ. Bạn cần dùng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng và vi khuẩn ở miệng. Sau đó, đừng quên súc miệng bằng các loại nước súc miệng uy tín nhé. 
 

Đừng quên vệ sinh răng miệng hàng ngày. Ảnh: Superkitina