8 loại thức uống tốt cho sức khỏe giúp ngày mới tràn đầy năng lượng và sảng khoái

Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới với tách trà nóng hổi hay ly cà phê thơm lừng. Các thức uống chứa caffeine làm bạn trở nên tỉnh táo, kích thích não bộ khiến tay chân hoạt động linh hoạt hơn. Thế nhưng ngoài cà phê hay trà, bạn vẫn có thêm nhiều sự lựa chọn về các loại thức uống tốt cho sức khỏe khác giúp xóa tan cơn buồn ngủ tức thời.

Trà xanh thức uống tốt cho ngày mới bắt đầu

So với cà phê, trà xanh chứa ít caffeine và giàu các chất oxy hóa. Một ly trà xanh mỗi sáng kích thích toàn bộ cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn hệ thần kinh… giúp bạn tập trung trong công việc. Hơn nữa, trà xanh còn giảm lượng cholesterol và cải thiện lưu thông máu, ổn định lượng đường trong máu… và giảm cân hiệu quả. 

Uống trà xanh tốt cho sức khỏe của bạn - Ảnh: hellobacsi.com

Nước trái cây giàu vitamin C xóa tan cơn mệt mỏi

Cam, bưởi, chanh… là các loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho việc phục hồi thể lực. Sau một đêm làm việc thức khuya 'chạy' cho kịp deadline, cơ thể đối mặt với sự mệt mỏi, hãy bổ sung một cốc nước cam ép, hoặc đá bào chanh…để tăng cường năng lượng, xóa tan cơn mệt mỏi cho một ngày mới bắt đầu.
 

Bổ sung nước trái cây giàu vitamin C mỗi ngày cho cơ thể - Ảnh: www.24h.com.vn

Nước dừa chứa nhiều chất điện giải cần thiết cho cơ thể

Nước dừa kích thích hệ tiêu hóa từ tuyến giáp, tái tạo năng lượng, cung cấp lượng nước cho các tế bào của cơ thể. Đây là loại thức uống giàu vitamin, khoáng chất, ít đường, chloride và kali giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, được đánh giá là loại thức uống tốt cho sức khỏe.

Một ly nước dừa mỗi ngày giúp làn da được bổ sung nước, sáng mịn và tràn đầy sức sống. 

Nước dừa bổ sung năng lượng cho cơ thể - Ảnh: phunutoday.vn

Sau một tuần uống nước dừa liên tục, bạn sẽ cảm nhận tinh thần được sảng khoái, thoải mái kích thích ăn uống và làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, nước dừa còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm tan sỏi thận.

Sinh tố xoài và dứa giúp cơ thể tràn đầy năng lượng

Ngày mới bắt đầu với ly sinh tố xoài và dứa giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Loại sinh tố này cung cấp cho cơ thể một lượng khoáng chất, vitamin, giúp loại bỏ các độc tố có hại tích tụ lâu ngày gây hại cho sức khỏe.

Một ly sinh tố xoài và dứa giúp ngày mới tràn đầy năng lượng - Ảnh: chanhtuoi.com

Nếu không thích xoài và dứa, bạn có thể thay thế một ly sinh tố gồm rau bina, của cải đường, cải xoăn, và rau xanh collard hoặc một ly sinh tố bơ… cũng là sự lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.

Sữa bổ sung năng lượng, cải thiện tâm trạng

Trong sữa giàu protein, canxi,vitamin A, D và các chất chống oxy hóa,không chứa quá nhiều chất béo vì vậy trong thực đơn hàng ngày hãy bổ sung sữa là cách tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và chống lại stress.

Tăng cường tập trung cho công việc hãy uống sữa mỗi ngày - Ảnh: phunutoday.vn

Nước ép cà chua giúp cơ thể tràn trề sinh lực

Cà chua có chứa tới 95% là nước. Vào mỗi buổi sáng, uống một ly nước ép cà chua sẽ giúp cơ thể tràn trề sinh lực và không lo bị mất nước. Thành phần cà chua chứa hàm lượng vitamin A, C có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp ăn ngon, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Nước ép cà chua thức uống giúp bạn tràn trề năng lượng mỗi ngày - Ảnh: www.cooky.vn

Nước câu kỷ tử cung cấp năng lượng cho cơ thể

Câu kỷ tử loại quả có kích thước nhỏ, thường xuất hiện trong các bài thuốc Đông y.  Đây là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất bao gồm: sắt, kẽm, chất xơ,vitamin C & A và chất chống oxy hóa. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước câu kỷ tử sẽ giúp phục hồi năng lượng, cải thiện tình trạng mệt mỏi, chống suy nhược và tăng cường hệ miễn dịch chống chọi trước bệnh tật.

Nước câu kỷ tử thức uống tốt cho sức khỏe, được giới Đông y đánh giá cao - Ảnh: trathaomocsalem.com

Mặc dù, câu kỷ tử mang lạicho con người những lợi ích vô cùng đáng giá, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng được, những người nằm trong các trường hợp này không nên dùng, đó là:

+ Bệnh nhân đang dùng chất làm loãng warfarin, thuốc trị huyết áp, đái tháo đường.
+ Người bị dị ứng phấn hoa.
+ Bà bầu và đang cho con bú.

Uống đủ nước mỗi ngày

Chắc chắn ai cũng biết rằng nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể giúp bản thân luôn được tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Một khi để cơ thể thiếu nước, mất nước dễ dẫn tới các vấn đề nghiêm trọng như hạ huyết áp, nhịp tim nhanh, chóng mặt, nhức đầu… thậm chí nghiêm trọng có thể dẫn tới tử vong.

Hãy đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng nước mỗi ngày, tối thiểu 1,5 lít. Nước tăng cường sự tỉnh táo, giúp cơ thể sẵn sàng làm việc, bắt đầu ngày mới.
 

Nước đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể được tỉnh táo, tràn đầy năng lượng - Ảnh: kenhphunu.com

Ngoài việc uống đủ nước, bạn cần hạn chế một số loại thức uống gây hại cho sức khỏe cơ thể, đó là:

+ Nước ngọt có gas: Thức uống chứa cacbonate tăng khả năng đào thải canxi, nhất là khi uống vào buổi sáng làm thể trạng thiếu nước, mất nước.

+ Nước đun sôi để nguội quá lâu: nước đun sôi để nguội quá lâu hơn 24 giờ đồng hồ là không tốt. Các chất hữu cơ trong nước có chứa nitơ tiếp tục chuyển hóa thành nitrit gây nguy hại cao cho sức khỏe. 

Như vậy, bài viết đã mách 8 loại thức uống tốt cho sức khỏe giúp bạn có được một cơ thể tràn trề năng lượng và sảng khoái để bắt đầu ngày mới. Hãy lựa chọn loại thức uống phù hợp với thể trạng! Chúc bạn một tuần làm việc tập trung cao độ, đầy hăng say và hiệu quả!

Vi Trần - dulichvietnam.com.vn