Những hoạt động nên làm vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe duy trì vẻ trẻ trung

Chúng ta ai cũng đều mong muốn có một sức khỏe thật tốt và thần sắc thật tươi tắn, xinh đẹp. Tuy nhiên, nếu muốn duy trì được những điều này thì buổi sáng luôn là thời điểm quan trọng để bạn thực hiện.

Những hoạt động tốt vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn tràn trề năng lượng và khỏe khoắn. Dưới đây là những hoạt động nên làm vào buổi sáng để giúp tăng cường sức khỏe cũng như sắc đẹp. 

Dậy từ từ và hít thở sâu 

Khi bạn vừa mới ngủ dậy các cơ quan trong cơ thể vẫn đang trong thời gian thức tỉnh, nếu dậy đột ngột có thể dẫn đến các vấn đề như chóng mặt, mệt mỏi, thiếu máu lên não. Chính vì vậy, sau khi thức dậy bạn hãy nằm trên giường và thực hiện một số động tác như xoay trái, phải, co duỗi chân tay trong vài phút sau đó mới ngồi dậy.
 

Thức dậy từ từ để cơ thể tỉnh táo và lưu thông máu tốt hơn. Ảnh: happy live

Khi ngồi dậy hãy nhớ hít thở thật sâu để máu lưu thông tốt hơn, oxy được vận chuyển sâu đến các tế bào giúp cơ thể tỉnh táo và thỏa mái. Cách hít thở tốt nhất là hãy hít thật sau sau đó nín vài giây rồi thở ra hết, lắp lại hoạt động thở này trong khoảng từ 20 đến 40 lần sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất. 

Tạo thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng 

Tạo thói quen đi vệ sinh, đặc biệt là đại tiện vào buổi sáng là một hoạt động nên làm vào buổi sáng để bài xuất hết những độc tố có trong cơ thể. Khi đi đại tiện bạn hãy giữ tinh thần tích cực, điều này sẽ giúp nhu động ruột, giúp hoạt động đường ruột thông suốt hơn, tạo cảm giác dễ chịu.
 

Nên đi đại tiện mỗi sáng để bài xuất độc tố trong cơ thể. Ảnh: ohaytv

Súc miệng bằng nước muối ấm 

Ban đêm khi bạn ngủ là lúc vi khuẩn trong miệng hoạt động mạnh và tăng lên rất nhiều lần. Chính vì vậy, buổi sáng sớm bạn hãy nhớ thực hiện súc miệng với nước muối ấm để quá trình diệt khuẩn được tốt hơn, đều này sẽ giúp ngăn chặn các bệnh về răng miệng, giúp sức khỏe răng miệng của bạn luôn được duy trì. 
 

Xúc miệng bằng nước muối để diệt khuẩn. Ảnh: hellobacsi

Uống nước chanh ấm 

Trong giấc ngủ, quá trình trao đổi chất và hoạt động bài tiết của cơ thể vẫn được diễn ra bình thường nên vào buổi sáng cơ thể sẽ mất nước. Chính vì vậy, mỗi sáng bạn hãy tập thói quen uống một cốc nước chanh ấm để bổ sung nước. Nếu có mật ong bạn có thể cho thêm một chút sẽ giúp cung cấp thêm một lượng đường nhỏ để tạo năng lượng cho cơ thể.
 

Uống nước chanh ấm rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: kenh14

Đặc biệt, nước chanh ấm còn giúp cho gan và dạ dày hoạt động tốt hơn, thanh lọc cơ thể. Việc uống nhiều nước ngay khi mới thức dậy còn đặc biệt tốt cho chị em vì sẽ giúp da đủ nước, tăng đàn hồi và căng mịn. 
 

Tập thể dục nhẹ nhàng 

Khi thức dậy vào buổi sáng để cơ thể được khởi động, linh hoạt hoàn toàn sau một đêm dài bạn nên tập thể dục. Không nên tập các bài quá mạnh mà chỉ cần vận động nhẹ nhàng để máu lưu thông nhiều hơn.
 

Tập thể dục mỗi sáng giúp tăng cường sức khỏe. Ảnh:pxhere

Chỉ cần thực hiện một vài động tác yoga nhẹ nhàng, các bài vận động đơn giản hoặc đi bộ cũng sẽ tác động rất tốt đến sức khỏe của bạn, giúp duy trì vóc dáng cân đối và khỏe khoắn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng tập thể dục tại nhà để duy trì những bài tập khoa học. 

Tắm nắng 

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng ánh nắng buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, nếu có thời gian bạn hãy tranh thủ tắm nắng một chút. Ánh nắng mặt trời là chất xúc tác tự nhiên giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Nếu bạn yêu thích một làn da nâu quyến rũ thì nên thực hiện hoạt động này thường xuyên.
 

Ánh nắng buổi sáng sớm rất tốt cho sức khỏe. Ảnh:beasun

Tắm buổi sáng 

Tắm là hoạt động chúng ta thường thực hiện vào buổi chiều, tối khi đi học, đi làm về. Thế nhưng có thể bạn không biết rằng tắm vào buổi sáng lại là hoạt động rất tốt cho sức khỏe.
 

Tẳm buổi sáng giúp tăng cường máu lưu thông. Ảnh: vinmec

Tắm vào buổi sáng giúp cho cơ thể trở nên sáng khoái và thải hết những độc tố của cơ thể sau một đêm dài. Bạn hãy nhớ tắm bằng nước lạnh để tặng sự hưng phấn và tuần hoàn máu cho cơ thể. 

Nghe nhạc thư giãn 

Nghe một bản nhạc mình yêu thích vào mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp tâm hồn của bạn được xoa dịu. Điều này tác động rất lớn đến tâm trạng và cảm xúc của bạn trong ngày.
 

Nghe nhạc buổi sáng giúp tinh thần thoải mái, cải thiện tâm trạng. Ảnh:healthplus

Tinh thần thoải mái, dễ chịu sẽ giúp bạn cảm thấy luôn vui vẻ, yêu đời, và khi tinh thần bạn tốt thì thần sắc, vẻ ngoài của bạn cũng sẽ tươi tắn và xinh đẹp hơn. 

Ăn sáng đầy đủ 

Đây là một trong những hoạt động nên làm vào buổi sáng mà bạn tuyệt đối không được bỏ qua. Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cho đường ruột được thỏa mãn, bởi sau một đêm dài, dạ dày của bạn sẽ rỗng vào buổi sáng nên cần được lấp đầy. 
 

Ăn sáng đầy đủ là cách giúp bạn duy trì sức khỏe. Ảnh: elite

Bạn đừng nên chỉ ăn các món ngũ cốc hay đồ ăn sẵn mà hãy đầu tư cho những bữa sáng của mình vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Cơ thể sẽ hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất sau bữa sáng, các món ăn tốt cho sức khỏe như cháo, trứng, rau là lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới. Đừng quên một ly nước trái cây không đường thay vì uống cafe hay trà quá nhiều nhé. 

Dưỡng da, bôi kem chống nắng 

Cuối cùng để bắt đầu một ngày mới với diện mạo thật xinh đẹp thì bạn nên dưỡng da và chăm chỉ bôi kem chống nắng. Làn da của bạn cần được bảo vệ suốt một ngày dài nên đây là hoạt động nên làm vào buổi sáng để tăng cường sự bảo vệ, giúp làn da chống lại tác động của ánh nắng, bụi bẩn và nuôi dưỡng làm da khỏe mạnh, căng bóng. Một làn da đẹp chính là chìa khóa giúp bạn thăng hạng nhan sắc đấy. 
 

Đừng quên dưỡng da và bôi kem chống nắng để duy trì một làn da tươi trẻ nhé. Ảnh:symbol

Những hoạt động nên làm vào buổi sáng trên đều khá đơn giản và chỉ cần chịu khó một chút là bạn có thể dễ dàng thực hiện. Bắt đầu một ngày mới thật lành mạnh với tâm trạng hứng khởi sẽ giúp bạn có một ngày làm việc và học tập thật hiệu quả, cũng như tăng cường sức khỏe và duy trì sắc đẹp lâu dài. 

Nguyệt Cát 

Theo Báo Thể Thao Việt Nam