Banner 01
Banner 02

Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài

Thứ ba, 10/09/2019, 22:47 GMT+7

Trên chặng đường dài, đối với người đi du lịch việc ngồi, ngủ sai tư thế trong một không gian chật hẹp dễ làm cho các cơ ở cổ bị căng cứng, dẫn tới đau mỏi vai gáy. Nắm rõ được tình trạng này, bài viết sẽ bật mí chia sẻ cho bạn cách ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài để sức khỏe không bị "vướng đoạn" trong chuyến hành trình khám phá.

Giữ lại vỏ cam, quýt ứng phó mỏi vai gáy

Đi xe đường dài, mùi hôi của xe làm bạn khó chịu, do vậy một số người thường hay mang theo cam, quýt để ngửi hoặc ăn. Khi ăn cam, hay quýt, bạn giữ lại vỏ cam, dùng tay bóp nhẹ gây vụn. Mùi thơm của vỏ cam, quýt làm cho tinh thần được sảng khoái, có tác dụng giúp máu lưu thông, tình trạng tê cứng ở tay chân được ngăn ngừa và đẩy lùi, hạn chế mỏi vai gáy. Đây là một trong các mẹo ứng phó mỏi vai gáy mà nhiều bạn đã áp dụng thành công trong chuyến hành trình dài mà không lo về các vấn đề sức khỏe.

 
Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài
Tinh chất dầu có trong vỏ cam giúp tinh thần được sảng khoái, ứng phó với tình trạng đau mỏi vai gáy

 

Thực hiện một số động tác vận động

Ứng phó với mỏi vai gáy khi đi đường dài là bạn có thể thỉnh thoảng vận động theo động tác, lắc cổ sang hai bên rồi từ từ quay tròn. Cứ thực hiện động tác này liên tục khoảng 4-5 lần, sau đó đổi chiều ngược lại. Ngoài ra, bạn có thể giơ hai tay thẳng về phía đầu, chuyển giơ từng tay. Lưu ý đừng nên bẻ cổ, dễ tạo đà cho đĩa đệm thoát ra ngoài, gây nguy hại trầm trọng. Nhiều bạn cứ nghĩ bẻ cổ kêu răng rắc là làm cho chứng mỏi cổ hết nhưng thực tế lại gây phản tác dụng.

 
Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài
Thực hiện một vài động tác ứng phó với tình trạng đau, mỏi và khó chịu ở vai gáy khi đi xe đường dài

Khi bị đau cổ, đau vai gáy, dùng hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, xoa bóp vùng cổ cứng và nhức mỏi. Nhiệt độ của bàn tay giúp kích thích lưu thông vùng cổ. Muốn quá trình lưu thông diễn ra nhanh, cổ hết mỏi, bạn có thể thoa thêm dầu khi massage. 

 

Chuẩn bị một chiếc gối hơi ứng phó vẹo cổ

Trước mỗi chuyến đi đường dài, bạn nên chuẩn bị cho mình một chiếc gối hơi ứng phó chứng vẹo cổ. Chỉ cần quàng vào cổ và yên tâm ngủ cả quãng đường di chuyển mà không lo sợ bị vẹo cổ. 

 
Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài
Ngủ bất chấp mọi tư thế với gối chống đau mỏi vai gáy

 

>> Xem thêm: Chùm tour du lịch Trung Quốc giá hấp dẫn

 

Sử dụng thuốc chống đau vai gáy theo chỉ dẫn bác sĩ

Ngoài việc sử dụng các mẹo chữa đau vai gáy trong chuyến đi đường dài, bạn có thể sử dụng các loại thuốc chống viêm, đau vai gáy như Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac,... theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Các loại thuốc giãn cơ có tác dụng chống lại các cơ co thắt quá mức. Hoặc sử dụng các miếng dán Salonpas để giảm đau, ngăn ngừa chứng đau vai gáy ở một số người.

 
Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài
Đau mỏi vai gáy uống thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ

 

Sử dụng nước ấm khi tắm

Để ứng phó với mỏi vai gáy, khi tắm bạn nên sử dụng nước nóng, không tắm bằng nước lạnh, hơi nóng trong làn nước giúp cho các cơ đươc giãn nở, lưu thông máu cho cơ thể. Đồng thời bạn có thể sử dụng nước ấm chườm vào vùng đau vai gáy. Sau chặng đường dài, sử dụng nước ấm để tắm, nước muối ngâm chân, gân cốt được thư giãn, đầu óc được thoải mái.

 
Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài
Giảm hẳn đau vai gáy với việc ngâm mình trong bồn nước nóng, giúp các cơ được thư giãn

 

Dùng đá lạnh làm dịu các cơn đau

Chữa đau vai gáy, làm dịu các cơn đau cơ xương khớp cấp tính bằng cách chườm đá lạnh. Đây được xem là phương pháp hữu hiệu được nhiều tín đồ ưa phượt áp dụng sau mỗi chuyến đi đường dài nằm khó chịu trong không gian chật chội. Cho đá viên vào túi gel, đặt vào vị trí bị đau khoảng 15 phút mỗi giờ, cứ thực hiện liên tục từ 3-4 giờ đồng hồ, cơn đau được giảm rõ rệt.

 
Ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài
Cách đánh lùi đau vai gáy khi đi xe đường dài là chườm đá lạnh

 

Thử dùng túi chườm thảo dược

Ngoài dùng đá chườm, bạn có thể sử dụng túi chườm thảo dược. Thành phần túi chườm thảo dược gồm có các loại hương liệu như hoa oải hương, cây hương thảo... được đặt vào vị trí cổ bị đau trong khoảng thời gian 20 phút. Sức nóng của thảo dược làm cho các cơ ở cổ được dãn nở, thư giãn và thoải mái, giảm thiểu sự căng thẳng. 

Hy vọng qua những thông tin chia sẻ ở trên giúp bạn có được cái nhìn khách quan về cách ứng phó mỏi vai gáy khi đi xe đường dài. Hãy note lại và áp dụng để chuyến du lịch của bạn trở nên thuận lợi, an toàn mà không bị "vướng víu" với tình trạng sức khỏe.

Vi Trần - dulichvietnam.com.vn

Theo Báo Thể Thao Việt Nam

Ý kiến bạn đọc
Hotline: 1900 1583
Bạn đang ghé thăm website bằng di động?
Hãy bấm vào số điện thoại để gọi nhanh cho chúng tôi.