banner tin tức   banner tin tức

Những món ăn cần tránh trong chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Ngày đăng: 15-03-2019
Người dân vùng Địa Trung Hải có tuổi thọ cao nhờ lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và một chế độ ăn kiêng được xem là tốt nhất trên thế giới. Không thể phủ nhận được những lợi ích mà chế độ ăn này mang lại, thế nhưng cũng cần tuân thủ những quy định hết sức là nghiêm ngặt, điển hình là tuyệt đối phải tránh xa những món ăn sau đây. 

Người dân vùng Địa Trung Hải có tuổi thọ cao nhờ lối sống lành mạnh, kiểm soát cân nặng và một chế độ ăn kiêng được xem là tốt nhất trên thế giới. Không thể phủ nhận được những lợi ích mà chế độ ăn này mang lại, thế nhưng cũng cần tuân thủ những quy định hết sức là nghiêm ngặt, điển hình là tuyệt đối phải tránh xa những món ăn sau đây. 

chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Một chế độ ăn lành mạnh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
 

Khi tìm hiểu về chế độ ăn kiêng của người Địa Trung Hải, người ta thấy được nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, tốt cho tim mạch và não bộ, phòng chống bệnh tiểu đường và ung thư. Ngoài ra nó còn giúp cho bạn giảm cân và tránh được những căn bệnh mãn tính nguy hiểm.
 

Thịt


chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Giảm thiểu thịt trong các bữa ăn hàng ngày
 

Danh sách những món ăn cần tránh đầu tiên trong chế độ ăn kiêng của người Địa Trung Hải đó chính là các loại thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Họ chỉ sử dụng thịt đỏ một vài lần trong tháng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể thay vì biến nó thành bữa ăn chính của mình. 
 

Và tất nhiên cũng cần hạn chế những món ăn từ thịt hấp dẫn như thịt xông khói hay xúc xích. Có thể sử dụng nguồn protein từ các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu để thay thế, chúng chứa nguồn protein dồi dào và omega-3.
 

Ngũ cốc tinh chế


chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Hạn chế ngũ cốc tinh chế, nó sẽ khiến cho cơ thể của bạn tốt hơn rất nhiều đấy
 

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt thực sự rất tốt cho cơ thể tuy nhiên các loại ngũ cốc tinh chế như bột mì trắng thì nên hạn chế, nó sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn.
 

Đường


chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Ăn quá nhiều đường sẽ gây ra nhiều hệ lụy, vậy nên hãy cân nhắc khi ăn nó
 

Nghiên cứu khoa học đã cho thấy một chế độ ăn nhiều đường thực sự không hề tốt cho sức khỏe của bạn, nó có thể dẫn đến làm nguy cơ mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa, đặc biệt lượng đường trong máu tăng cao còn khiến dễ gây nên chúng cáu kỉnh, bực bội. Điều này đã được áp dụng trong chế độ ăn Địa Trung Hải, với những món ăn chứa rất ít được. Cần phải từ bỏ các loại kẹo, đồ uống có đường, nước hoa quả đóng chai, thay vào đó hãy ăn nhiều loại trái cây có vị ngọt.
 

Dùng dầu thực vật


chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Không thể phủ nhận được vị ngon của món ăn là nhờ mỡ động vật, thế nhưng dùng dầu thực vật là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của bạn
 

Dầu thực vật như oliu rất được khuyến khích trong chế độ ăn này. Việc sử dụng mỡ động vật và bơ không được khuyến khích nhiều, nên sử dụng một cách tương đối cho dù chúng khiến cho mùi vị của món ăn ngon hơn rất nhiều.
 

Rượu


chế độ ăn đặc biệt Địa Trung Hải

Trong mọi trường hợp thì việc uống quá nhiều rượu cũng luôn là điều không hề tốt chút nào cả
 

Trong chế độ ăn kiêng này, rượu cũng được xem là thức uống cấm kị, đặc biệt là những loại rượu mạnh. Nếu như khó từ bỏ thói quen này, hãy cố gắng uống loại rượu nhẹ, nhưng điều này cũng không được khuyến khích cho lắm.
 

Hãy thử áp dụng phương pháp ăn uống lành mạnh trên đây để thay đổi sức khỏe của bản thân, có một cơ thể khỏe mạnh, luôn vui vẻ hạnh phúc giống như người Địa Trung Hải nhé!

Trần Yến
Theo Báo Du Lịch
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày: