Đừng để cơ thể bị ốm vào mùa đông với 10 thói quen không tốt này

Trời lạnh cơ thể dễ gặp các vấn đề về sức khoẻ như cảm cúm, ho, sổ mũi, viêm họng… nhất là người già và trẻ em có hệ miễn dịch yếu và nhạy cảm. Và nếu bạn thường xuyên bị ốm vào mùa này, nguyên nhân có thể nằm ở một số thói quen không tốt này.

 

Ngủ dậy muộn và bỏ qua bài tập thể dục buổi sáng

Thời tiết lạnh, nhiều người có thói quen cuộn tròn trong chiếc chăn ấm áp, lăn qua lăn lại, dẫn tới dậy muộn và bỏ qua các bài tập thể dục buổi sáng. Nhưng bạn hãy biết rằng, các bài tập giúp duy trì một hệ miễn dịch tốt vào mùa đông lạnh giá này. 

 

Bỏ việc ăn sáng 

Dậy muộn, lật đật, chạy cho kịp để tới công ty, trường học và việc bỏ ăn sáng là điều xảy ra ở một số người vào mùa đông lạnh giá. Bỏ ăn sáng là một thói quen không tốt có hại cho sức khoẻ. Mỗi buổi sáng cố gắng dậy sớm, dành ra khoảng 15 phút ăn sáng, kết nạp năng lượng cho cơ thể sẵn sàng ‘chiến đấu’ năng suất làm việc dày đặc của cả ngày. 

 

Rửa mặt và tắm nước quá nóng

Nhiều bạn có thói quen mùa đông thường rửa mặt và tắm nước quá nóng. Tuy nhiên, nếu tắm nước quá nóng làm cho làn da của bạn dễ bị kích nóng, ửng đỏ, thậm chí khô và nứt nẻ. Khi tắm, bạn nên chỉnh nhiệt độ nước sao cho vừa phải. 

 

Đóng kín cửa phòng

Thời tiết lạnh, nhiều bạn lại đóng kín cửa phòng, cứ mặc định suy nghĩ sẽ làm ấm phòng và cơ thể. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây là nguyên nhân làm cho căn phòng trở nên ngột ngạt, khô hanh và đầy vi trùng. Nguy hiểm nhất là khí carbon monoxide có trong chất đốt của các nguyên liệu củi, than đá… mà bạn thường hay dùng cho lò sưởi vào mùa đông, đóng kín cửa phòng làm cho khí độc khó mà thoát ra bên ngoài được, gây nguy hại tới sức khoẻ của các thành viên.

 

Không mặc đủ ấm khi ra ngoài đường

Vào mùa đông nhiệt độ của các ngày thường rất thất thường. Đừng chủ quan, không mặc đủ ấm khi ra ngoài đường hay khi đi du lịch, cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh. Đi đâu cũng nên mang theo áo ấm, nếu nóng quá hãy cởi ra một lớp. Đặc biệt với những người tập thể thao, cơ thể nóng, lỗ chân lông dãn nở, gặp không khí lạnh mà cơ thể lại mặc không đủ ấm dễ gây ra cảm lạnh, nguy hại hơn là đột quỵ.

 

Có thói quen ăn đồ lạnh mỗi khi trời lạnh

Bất kể mùa đông lạnh giá nhiều người vẫn có thói quen không tốt ăn đồ lạnh, chẳng hạn như kem. Thói quen này là nguyên nhân dẫn bạn dễ mắc các triệu chứng như cảm cúm, ho, viêm họng, viêm phổi… Để đảm bảo sức khoẻ vào mùa đông, hãy ‘tạm gác’ việc ăn đồ lạnh, mà hãy ăn uống các loại thực phẩm giúp giữ ấm cho cơ thể như lẩu…

 

Thường xuyên ăn đồ đóng hộp

Bạn lười khi phải ra ngoài vào mùa đông lạnh giá để mua thực phẩm chế biến hàng ngày, do vậy muốn tiết kiệm khoản thời gian này để ngủ một số đã trữ một lượng thực phẩm đồ ăn đóng hộp không hề nhỏ. Thực phẩm đóng hộp chứa một lượng lớn các loại đường, tinh bột trắng, chất bảo quản… dẫn tới hệ thống miễn dịch bị ức chế và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hoá. 

 

Không uống đủ nước 

Trời lạnh làm cho nhiều người không muốn uống nước, một phần không thích uống nước lạnh, một phần thì lại ngại đun nước, còn một phần thì cơ thể không thoát mồ hôi nên không có cảm giác khát nước. Một khi cơ thể không tiếp nhận đủ lượng nước trong ngày dễ dẫn tới tình trạng da khô, dễ hình thành các vết nhăn, tóc rụng, tiêu hoá kém… Do vậy dù không khát nước vào mùa đông nhưng hãy nhớ bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể 2 lít mỗi ngày.

 

Liếm môi

Một trong các thói quen xấu của người phụ nữ mỗi khi thời tiết lạnh xuất hiện là liếm môi. Môi khô vào mùa đông lạnh giá. Nhiều người cứ mặc định liếm môi giúp cho môi mềm mại, cung cấp nước cho da môi. Nhưng ít ai biết rằng, thói quen này làm cho da môi dễ bị nứt nẻ, để khắc phục tình trạng này hãy thoa dầu dừa, vasaline, mật ong, kem dưỡng ẩm môi và uống đủ nước mỗi ngày. 

 

Uống rượu 

Một trong những thói quen không tốt vào mùa đông là uống rượu. Khi uống rượu, cơ thể ấm lên, do lượng cồn có trong chất kích thích. Tuy nhiên, khi hết rượu, nhiệt lượng toả ra ngoài làm cho bạn có cảm giác ớn lạnh, sởn gai ốc, dễ bị cảm lạnh. Hơn nữa, cơ thể cứ liên tục tiếp nhận một lượng chất kích thích dễ gây nguy cơ làm hại dạ dày, tim mạch và gan, nhiều trường hợp phải đi cấp cứu vì bị ngộ độc rượu.

Để cơ thể được khoẻ mạnh vào mùa đông lạnh giá, bạn hãy áp dụng một số lời khuyên hữu ích như sau:

Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng: Vào mỗi buổi sáng, uống một ly nước ấm giúp cho cơ thể tốt hơn, cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống miễn dịch. Không chỉ vậy, uống nước ấm vào mỗi buổi sáng còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hoạt động tiêu hoá cũng như ngăn ngừa quá trình lão hoá xảy ra sớm hơn. 

Tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây: Hệ miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây. Trái cây và rau xanh là thành phần chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hoá, bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày, nhất là khi tiết trời chuyển sang lạnh.

Không nên tắm vào ban đêm: Mạch máu dễ bị co thắt khi bạn tắm vào ban đêm ảnh hưởng tới tuần hoàn và phổi. Đặc biệt, tắm muộn vào mùa đông, cơ thể không thích ứng được, nhiệt độ thân thể đột ngột thay đổi, các vấn đề về sức khoẻ dễ mắc phải như đau đầu, cảm lạnh, mệt mỏi, thậm chí nguy hại hơn nữa là dễ bị đột quỵ.

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Sức đề kháng của bạn sẽ tăng lên mỗi khi thới tiết lạnh giá khi bạn có thói quen luyện tập thể thao thường xuyên. Hãy dành 15 phút vào mỗi buổi sáng để cơ thể 'thoát' khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn gây hại. 

Đừng để cơ thể bị ốm vào mùa đông lạnh giá với 10 thói quen không tốt này. Hãy xây dựng kế hoạch sinh hoạt, ăn uống đúng khoa học để đảm bảo sức khoẻ cho những ngày buốt, rét lạnh. 

Vi Trần - dulichvietnam.com.vn
Theo Báo Thể Thao Việt Nam