Bí quyết để cân bằng cuộc sống, giảm stress trong thời dịch

Theo cảnh báo của chuyên gia đến từ Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, nếu bạn quá áp lực và căng thẳng trong công việc mà không cân bằng với thời gian thư giãn, chăm sóc bản thân thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng.

Nhiều người cho rằng chỉ cần tập trung vào công việc để thành tích chuyên môn không bị kém, tuy nhiên thì việc cân bằng cuộc sống mới là yếu tổ quan trọng giúp bạn làm chủ bản thân mình. Với những bí quyết từ chuyên gia, bạn có thể dễ dàng cân đối cuộc sống và công việc để có thể hoàn thành những mục tiêu xa hơn.
 

Cân bằng cuộc sống giúp bạn đạt được những mục tiêu xa hơn. (Ảnh: Pinterest)

Nuôi dưỡng sở thích, đam mê

Việc nuôi dưỡng đam mê, sở thích của bản thân là biện pháp hữu hiệu giúp bạn giảm được đáng kể sự căng thẳng, áp lực trong công việc. Trong thời gian dịch bệnh, khi công việc có sự thay đổi và nhiều stress hơn, bạn có thể tự thư giãn bản thân với sở thích cá nhân như chơi đàn, yoga, thể thao hay đơn giản là nấu ăn, chăm thú cưng. Chính niềm vui từ việc theo đuổi sở thích của bản thân sẽ tiếp thêm cho bạn nhiều động lực hơn để phấn đấu trong công việc.
 

Nuôi dưỡng sở thích của bản thân là cách giúp bạn cân bằng cuộc sống và giảm stress trong công việc. (Ảnh: Pinterest)

Đừng quên tập thể dục

Đối với dân công sở, thói quen tập thể dục không phải ai cũng duy trì và thực hiện. Tuy nhiên trải qua mùa dịch này, vai trò của việc tập thể dục càng được khẳng định và chú trọng hơn.

Bạn có thể đi dạo trong công viên, đến phòng tập gym hay tập thể dục tại nhà bởi “khi tập thể dục, cơ thể chúng ta sẽ giải phóng các hoocmon tên Endorphin có chức năng cải thiện tinh thần và cảm xúc”, theo lời khuyên của chuyên gia.

Không chỉ cải thiện sức khỏe, việc tập thể dục sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống hơn, giải tỏa căng thẳng trong công việc và tăng khả năng kết nối với cộng đồng.
 

Tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện tinh thần tích cực. (Ảnh: The Economic Times)

Dành thời gian cho bạn bè, người thân

Áp lực công việc kéo dài có thể sẽ làm bạn “thu mình” lại và đắm chìm vào thế giới riêng. Tuy nhiên để cân bằng tinh thần của bản thân, bạn đừng quên người thân và bạn bè luôn là bến đỗ tích cực.

Dành nhiều thời gian hơn cho người thân và nhóm bạn, lên lịch hẹn hò, cà phê cuối tuần sẽ giúp bạn tăng cường mối quan hệ hơn và là cách giảm căng thẳng hiệu quả.
 

Thời gian bên bạn bè sẽ là lúc bạn thoải mái và vui vẻ sau những căng thẳng của công việc. (Ảnh: Stocksy United)

Kiểm soát khối lượng công việc

Gánh vác nhiều công việc bên lề hay cố gắng giải quyết trong một khoảng thời gian sẽ làm bạn cảm thấy quá tải và gia tăng căng thẳng. Điều này không giúp cho bạn có được năng suất làm việc như mong muốn, ngược lại dễ làm mất cân bằng trong cuộc sống.

Biết cách kiểm soát khối lượng của bản thân, không cần gánh vác quá nhiều trách nhiệm, bạn sẽ cảm thấy “dễ thở” hơn và có nhiều thời gian cho bản thân mình hơn.
 

Kiểm soát khối lượng công việc là cách giúp bạn cân bằng cuộc sống và giảm stress hơn. (Ảnh: Merkle)

Chia sẻ cảm xúc với đồng nghiệp

Trên thực tế, các chuyên gia nhận định việc cởi mở, thân thiện với đồng nghiệp có tác động tích cực đến tinh thần mỗi cá nhân và hỗ trợ thúc đẩy các mối quan hệ tại nơi làm việc. Bạn có thể xây dựng cho mình mối quan hệ đồng nghiệp gần gũi, tin cậy có thể chia sẻ cảm xúc hay những khó khăn trong công việc.
 

Tạo dựng mối quan hệ tốt với đồng nghiệp giúp môi trường làm việc của bạn bớt căng thẳng hơn. (Ảnh: Robert Half)

Chăm sóc bản thân

Có một sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái, bạn sẽ dễ dàng xử lý stress trong công việc hơn rất nhiều. Việc chăm sóc bản thân là bí quyết quan trọng giúp bạn có thể cân bằng được cuộc sống của chính mình.

Đừng quá “tham công tiếc việc”, dành thời gian để nuông chiều bản thân, chú ý hơn chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khi cơ thể lên tiếng là điều không nên bỏ qua.
 

Cân bằng cuộc sống bằng cách dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân hơn. (Ảnh: HuffPost)

Sẵn sàng cho các kỳ nghỉ

Một điều dễ nhận thấy, càng ở trong môi trường căng thẳng, tốc độ xử lý công việc của bạn sẽ kém hiệu quả hơn. Cân bằng cuộc sống là tạo cho mình những khoảng lặng để nghỉ ngơi, thư giãn và giải tỏa khỏi sức ép công việc.

Thả mình trong những chuyến du lịch, khám phá sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần đáng kể và có thời gian suy nghĩ về vấn đề tồn động một cách rõ ràng khi quay trở lại công việc.
 

Những chuyến du lịch sẽ giúp bạn cải thiện tinh thần và có thêm nguồn năng lượng tích cực. (Ảnh: Pinterest)

Ngọc Diễm

Theo Báo Thể thao Việt Nam