banner tin tức   banner tin tức

8 động tác gym dành tặng các cặp đôi

Ngày đăng: 14-02-2019
Bree Branker và CJ Koegel, sức mạnh tình yêu của hai huấn luyện viên thể hình người Mỹ càng thêm nảy nở nhờ gym. Mùa Valentine năm nay, họ cùng nhau trải qua thử thách cùng 8 động tác gym dành tặng các cặp đôi tại phòng tập Chelsea Piers, New York…

8 động tác gym dành tặng các cặp đôi mùa Valentine
Ảnh minh họa

Chuyện tình của Branker và Koegel chớm nở từ chuyến leo núi trong một sự kiện thể thao do Công ty Quản lý người mẫu Wilhelmina Models (Manhattan, New York, Mỹ) tổ chức. Hiện, cặp đôi đã đính hôn và lên kế hoạch cho đám cưới.

Trong mùa lễ Tình nhân 2019, Branker và Koegel đã cùng nhau thực hiện một bài tập gồm 8 động tác gym dành tặng các cặp đôi, giống như một cơ hội để họ tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ, khỏe khoắn bên nhaud đang thu hút sự quan tâm trên mạng xã hội…

Nếu bạn vẫn đi tập gym ngày hôm nay cùng một nửa của mình, hãy cùng người ấy thực hiện những bài tập đơn giản sau đây nhé. Branker và Koegel đã chứng minh 8 động tác này có thể được thực hiện cùng nhau để tập luyện toàn thân hoặc có sự giúp đỡ từ một nửa của chúng ta.

PLANK PULL


Dụng cụ chuẩn bị: Khăn lau tay





Vào tư thế plank. Mỗi người sử dụng tay phải của họ để giữ khăn khi họ thực hiện động tác plank. Sau đó, lần lượt mỗi người kéo khăn về phía mình.

LEG PUSH



Người nằm xuống sẽ dùng tay ôm vùng mắt cá chân của đối tác đang đứng làm trụ. Đối tác một nâng chân lên cao nhất có thể, sau đó người đứng đẩy chân người thực hiện động tác xuống. Lần lượt như thế với điều kiện chân người thực hiện không được chạm đất.

8 động tác gym dành tặng các cặp đôi

PLANK JUMP OVER



Một người nằm xuống và thực hiện động tác plank kết hợp chống đẩy chậm và giữ cố định ở vị trí thấp nhất. Trong thời gian người nằm đang hạ thấp nhất trọng tâm cơ thể, người còn lại nhảy qua 2 lần. Sau đó, người nằm lại lặp lại như ban đầu…

PLANK AND SIT UP



Người thứ nhất nằm ngửa, với đôi chân được đặt trên mặt đất. Đối tác cùng tư thế plank cao, hai tay đặt lên chân người thứ nhất. Người thứ hai sẽ đẩy nhẹ người về phía trước để người nằm gập bụng và gặp nhau cùng một nụ hôn lãng mạn

TOWEL ROW AND CURL


Dụng cụ chuẩn bị: Khăn lau tay


Một người đứng cầm một chiếc khăn tay đã chuẩn bị sẵn, trong khi đối tác hạ thấp người tạo thành dáng chữ L rồi nắm chặt khăn tay và từ từ kéo xuống. Bài tập có tác dụng kích thích nhóm cơ tay sau…

WALL SQUAT AND TRICEP DIPS



Người thứ nhất chuẩn bị tư thế lưng dựa vào tường, hai chân tạo với phần bụng góc 90 độ. Đối tác còn lại đặt hai tay lên đầu gối của người thứ nhất và thực hiện bài tập.

PIGGYBACK SQUAT



Người thứ nhất (thường là nam giới) cõng bạn nữ trên lưng, chân người nữ khép chặt vào thân đối tác. Bạn nam thực hiện squats, sử dụng đối tác như cách gia tăng trọng lượng để cải thiện sức mạnh.

SHOULDER TAPS



Người thứ nhất thực hiện động tác plank cao, khi người thứ hai đứng sau giữ chân người kia trong không gian. Người thực hiện chính của bài tập dùng 1 tay làm trụ và nhấc tay còn lại chạm vai bản thân.
Ngọc Phan
Theo Báo Thể thao Việt Nam
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày: